PASSENDE SCHUHE
Schuhe werden ähnlich wie Kleidung oft unter dem modischen Aspekt gekauft.
Der zweite Faktor ist meist der Preis des Schuhwerks. Ob die Schuhe bequem
oder gar gesund für die Füße sind, bleibt leider häufig
unbeachtet. Wer ständig zu hohe und unbequeme Schuhe trägt, kann
seinem Rücken und seiner Körperhaltung ernsthaften Schaden zufügen.
Schuhe beeinflussen nicht nur die Füße selbst, sondern auch die
darüber liegenden Gelenke, die Hüfte sowie die gesamte Wirbelsäule.
Deshalb sollten Sie beim Schuhkauf einige Kriterien beachten:
- Achten Sie zunächst darauf, aus welchem Material die Schuhe sind, die Ihnen gefallen. Leder oder Goretex sind atmungsaktive Stoffe, die den Schweiß der Füße nach außen abtransportieren. Bei Kunstlederschuhen staut sich die Wärme und Feuchtigkeit im Schuh. Dies kann zu unangenehmen Schweißfüßen und schlimmstenfalls sogar zu Fußpilz führen.
- Schuhe sollten bestenfalls eine bewegliche Sohle haben. Somit wird garantiert, dass der Fuß abgerollt werden kann. Schuhe mit starren Sohlen oder gar Plateausohlen sollten Sie besser im Regal lassen.
- Der Schuh sollte dem Fuß eine stabile seitliche Führung geben. Bei Schuhen, die Ihren Fuß vorne nur durch einen schmalen Riemen halten, können Sie leicht abrutschen und sich verletzen.
- Achten Sie zudem auf ein vorhandenes Fußbett, dies entlastet die Wirbelsäule beim Laufen.
- Das Gewicht der Schuhe ist ebenfalls entscheidend, da zu schwere Schuhe müde Füße machen.
- Wenn Sie bereits eine Fehlhaltung des Fußes haben, sollten Sie sich von einem Orthopäden die passenden Einlagen anfertigen lassen.
- Füße brauchen Platz im Schuh. Achten Sie dabei auf die richtige Länge und die richtige Breite. Kinder sollten nicht allein entscheiden, ob der Schuh passt. Bestimmen Sie die Fußlänge Ihres Kindes zunächst mit einem Fußmessgerät. Verzichten Sie darauf, Schuhe eine Nummer größer zu kaufen, damit das Kind die Schuhe länger tragen kann. Die Geldersparnis rechtfertigt nicht den kaputten Fuß.
- Vermeiden Sie Schuhe mit einem Absatz über 6cm, sie sind das größte Übel für Füße.
(Alle Angaben ohne Gewähr)
TIPPS FÜR SCHÖNE BEINE
Um Ihre Beine dauerhaft in Form zu halten, können Sie Einiges tun.
Wer im Beruf viel stehen muss, belastet seine Beine und Füße
extrem und muss deshalb besonders darauf achten, ihnen öfter einmal
etwas Gutes zu tun und die Beine so oft wie möglich zu entlasten.
So sollten Sie beim stundenlangen Stehen Ihr Gewicht stets auf beide
Beine verteilen und versuchen, Sie leicht versetzt und immer etwas
breitbeinig zu stellen. Sollten Sie am Abend dennoch schwere und angeschwollene
Beine haben, helfen beispielsweise Kneipp-Anwendungen und belebende
Reflexzonen-Massagen.
Zum Schlafen legen Sie Ihre Beine dann am besten hoch, indem Sie
einige Kissen unter Ihren Fersen platzieren. Regelmäßiges
Walking und Dehnen der langen Gliedmaßen können die Beine
straffen und ihnen dadurch mehr \"Sexappeal\" verschaffen.
Versuchen Sie, langes Sitzen und Stehen zu vermeiden, denn Laufen
und Liegen bekommt ihnen wesentlich besser. Nehmen Sie stets die Treppen
statt den Aufzug und achten Sie auf Ihr Gewicht, denn Übergewicht
belastet die Beine und Venen am meisten.
Ernähren Sie sich vollwertig mit viel Obst und Gemüse und
trinken Sie mehr als zwei Liter Wasser oder Früchtetee pro Tag.
Auch wenn hohe Schuhe schöne Beine machen, sollten Sie so oft
wie möglich bequeme und flache Schuhe tragen, denn Absätze
mit mehr als sechs Zentimetern sind äußerst schädlich
für Venen und Beine. Tipp: Gehen Sie viel barfuss. Künstliche
Wärme ist besonders schlecht für Venen, deshalb ist es äußerst
ungesund, enge Stiefel zu tragen.
Wenn Sie Probleme mit Ihren Venen haben und die Anti-Babypille nehmen,
sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, damit er Ihnen eine
möglichst niedrig dosierte Pille verschreibt. Das beste Mittel
für schöne Beine ist und bleibt allerdings regelmäßiger
Sport. Am besten eignet sich hierfür Fahrrad fahren und Schwimmen,
da dabei die Gelenke nicht unnötig belastet werden.
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