SCHÖNE BEINE
Mit den steigenden Temperaturen des Frühlings und Sommers werden
auch wieder kürzere Röcke aus dem Schrank hervorgekramt.
Dabei sind zur Schau gestellte schöne Beine nicht nur für
Männer ein Blickfang. Auch Frauen blicken neidisch auf die
schlanken, wohlgeformten Beine ihrer Konkurrentinnen. Bei den eigenen
Schenkeln sind Frauen meist besonders kritisch. Neben Orangenhaut
und Speckpölsterchen sind auch sichtbare Äderchen, die
so genannten Besenreißer, ein weit verbreitetes Problem. Zwar
kann man solche Makel nicht von heute auf morgen wegzaubern, langfristig
gibt es jedoch Möglichkeiten, etwas für schöne und
makellose Beine zu tun.
Das A und O für schlanke und wohlgeformte Beine ist Bewegung.
Das lässt nicht nur überflüssige Pfunde verschwinden,
sondern hilft auch, die Beine straff zu halten. Durch die verbesserte
Durchblutung werden zusätzlich Gefäße und Venen gestärkt.
Ideal sind Sportarten mit gleichmäßigen Bewegungen wie
Walking, Radfahren, Skaten oder Schwimmen. Plötzliche Bewegungen
wie beim Tennis oder Squash belasten Gelenke und Gefäße
und sind deshalb besser zu vermeiden.
Wer also regelmäßig zu den Joggingschuhen oder dem Rad
greift, schafft beste Voraussetzungen für schöne Beine.
Versuchen Sie, langes Sitzen und Stehen zu vermeiden, denn Laufen
und Liegen bekommt ihnen wesentlich besser. Nehmen Sie stets die Treppen
statt den Aufzug und achten Sie auf Ihr Gewicht, denn Übergewicht
belastet die Beine und Venen am meisten. Zum Schlafen legen Sie Ihre
Beine dann am besten hoch, indem Sie einige Kissen unter Ihren Fersen
platzieren.
Um Cellulite und Besenreißern vorzubeugen, helfen kalte Duschen
und Bürstenmassagen. Duschstrahl oder Massagebewegung werden
dabei von den Füßen langsam nach oben geführt. Wer
also morgens beim Duschen auch kaltes Wasser einsetzt, regt nicht
nur seinen Kreislauf an und kommt in Schwung, sondern pflegt gleichzeitig
auch seine Beine.
Neben Cellulite und Haaren an den Beinen stören sich Frauen
oft an den kleinen violetten Äderchen, die sich bei vielen an
Ober- und Unterschenkeln zeigen. Diese Äderchen können ein
Anzeichen für eine Venenschwäche sein.
Unbehandelt können die sichtbaren Äderchen zu Krampfadern
und später sogar zur lebensbedrohlichen Thrombose führen,
deshalb sollten Sie beim Auftreten solcher Äderchen Ihren Arzt
zu Rate ziehen, da ernste Venenprobleme in die Hände eines erfahrenen
Arztes gehören. Dieser kann dann entscheiden, ob die geschädigten
Gefäße operativ entfernt werden müssen.
Wer an einer Venenschwäche leidet, sollte außerdem darauf
achten, nicht zu lange zu stehen oder zu sitzen. Lässt sich das
zum Beispiel bei der Arbeit nicht vermeiden, legen Sie regelmäßige
Pausen ein, in denen Sie die Füße hochlegen oder herumlaufen.
Außerdem sollten Sie auf Alkohol und Zigaretten verzichten,
denn sie stellen eine zusätzliche Belastung für Ihre Venen
dar.
Ernähren sollten Sie sich vollwertig mit viel Obst und Gemüse
und mehr als zwei Litern Wasser oder Früchtetees am Tag. Auch
wenn hohe Schuhe schöne Beine machen, sollten Sie so oft wie
möglich bequeme und flache Schuhe tragen, denn Absätze mit
mehr als sechs Zentimetern sind äußerst schädlich
für Venen und Beine. Laufen Sie viel barfuss. Künstliche
Wärme ist besonders schlecht für Venen, deshalb ist es äußerst
ungesund, häufig enge Stiefel zu tragen.
Wenn Sie Probleme mit Ihren Venen haben und die Anti-Babypille nehmen,
sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, damit er Ihnen eine
möglichst niedrig dosierte Pille verschreibt. Das beste Mittel
für schöne Beine ist und bleibt allerdings regelmäßiger
Sport. Am besten eignet sich hierfür Fahrrad fahren und Schwimmen,
da dabei die Gelenke nicht unnötig belastet werden.
(Alle Angaben ohne Gewähr)
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